无论是由于快节奏的生活方式还是不适当的饮食，消化问题，如腹胀、胃酸、胃灼热和便秘已经变得相当普遍。
改善和调整我们的日常习惯，包括多喝水、定期锻炼和在饮食中添加更多纤维，可以帮助我们克服一些消化问题，我们的睡眠在帮助我们的肠道健康方面同样重要。
专家表示，我们晚上的睡姿会影响我们的消化。特别是，有一种姿势可以帮助减少胃灼热。
什么样的睡姿有助于消化?
根据内科专家玛尼拉·达斯马纳博士的说法，朝左侧睡对消化系统更有好处。
她解释说:“左侧睡眠很容易将我们消化的食物从小肠转移到大肠。它还能预防胃食管反流病等引起打嗝和胃灼热的疾病。”
胃肠病学专家马赫什·古普塔博士补充说:“胃在身体的左侧，在食道下方。当我们朝左侧睡时，胃酸就很难抵抗重力上升到消化道，这反过来又会使胃酸留在胃里，潜在地降低了胃灼热和消化不良症状的风险。”
哪些睡姿不利于消化?
向左侧卧有助于消化，而向右侧卧、仰卧或俯卧则不利于健康。
专家解释说，饭后朝右侧睡会导致胃灼热和消化不良，而仰着睡“会导致酸再次进入喉咙，给人一整夜的灼烧感和不适。”
趴着睡觉也被认为会增加胃酸反流的发作，特别是对于有胃食管反流病(GERD)等疾病的人。
为了更好的消化而避免的其他睡眠习惯
除了你的睡姿，你还需要注意其他可能影响你消化的睡眠习惯。
这包括饭后不要马上睡觉，专家建议我们在吃饭和睡觉之间至少留出两个小时的时间，以避免反流。
晚上睡觉前的饭量也应该少一点，少一点。对于那些患有胃食管反流症的人来说，抬高床头、饭后散步也有帮助。
